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La clave para evolucionar: en busca de la motivación deportiva (y II)

Hace unos días os expusimos la clave más importante para evolucionar, que no es otra que la motivación, en nuestro caso la motivación deportiva, y en esta segunda entrada intentaremos exponer como...

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Las mujeres se sienten atraídas por…

El atractivo físico es el grado en que los rasgos físicos de una persona se consideran estéticamente agradables, implicando a menudo un atractivo sexual. Hay muchos factores que influyen en la...

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Cómo entrenar en la playa estas vacaciones

La playa suele evocarnos pensamientos de relajación, arena y sol. Pocos lugares en el mundo nos parecen tan ideales para descansar durante los calurosos meses de verano que en poblaciones de costa....

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Beatman Performance Training: Semana 16

Semana 16 del BPT, la rutina para expandir tu rendimiento y mejorar la estética. En esta seguimos con la distribución muscular de Torso-Pierna, que ya empezamos en la semana pasada, y que como novedad,...

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Efectos de la periodización lineal VS no lineal

La periodización del entrenamiento se puede clasificar en lineal o no lineal: Lineal: Comprende aumentos graduales y continuos en la intensidad del entrenamiento y reducciones graduales y continuas en...

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Efecto hipotensor del ejercicio

El ejercicio ha demostrado promover reducciones agudas en la presión arterial después del ejercicio. Este fenómeno, llamado hipotensión post-ejercicio, puede jugar un papel clave en la reducción y...

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¿Cuanta proteína podemos absorber por comida?

La ingesta de proteínas se ha convertido en uno de los factores más influyentes para la comunidad científica cuando hablamos de composición corporal. Mayor masa muscular durante una dieta baja en...

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Deportista vegano: Rompiendo los dogmas

Las dietas fitness, especialmente aquellas diseñadas para aumentar la masa muscular, parecen ir obligatoriamente ligadas al tupper de arroz con pollo y a la tortilla de clara de huevo. Comer productos...

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Articulación temporomandibular: trastornos y tratamiento

Los trastornos temporomandibulares (TTM) afectan principalmente a personas entre los 20 y 40 años de edad, siendo la edad promedio de 34 años. En general, alrededor del 75% de los adultos pueden tener...

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Beatman Performance Training: Semana 17

Nueva semana de la rutina que te ayuda a potenciar tu rendimiento, y a la par mejora tu composición corporal! Ahora nos toca la semana 17, y tras unas etapa inicial, a lo que le siguió una progresión...

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Muertes en culturismo por esteroides

Compararse con culturistas profesionales y tenerlos como una imagen que conseguir es un error para todo practicante no profesional del culturismo o del fitness. Convertirse en un culturista de alto...

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Dolor de espalda: presta atención al psoas

Las dolencias de espalda baja, más conocidas como lumbalgias, son habituales en la población deportista y no deportista. A la hora de corregirlas, quizás se infravalora el papel que el psoas ilíaco...

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L-arg y producción de óxido nítrico para la hipertrofia muscular

En general, todo deportista profesional o amateur, busca conseguir una mayor eficiencia muscular y una mejor vascularización, con una doble finalidad: (1) garantizar el aporte de nutrientes y oxígeno...

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Tipos de Rutinas: fullbody – ejemplos (y III)

Tras las dos primeras entradas en la que hablamos de la teoría y de como podíais crear vuestra rutina fullbody hoy queremos acabar esta miniserie de los tipos de Rutinas fullbody con unos cuantos...

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Heridas y cicatrices que limitan nuestro entrenamiento

Cada célula en el cuerpo humano responde de un modo autocrino o paracrino a estímulos, en consecuencia, afecta a órganos y estructuras que con los que se comunica de alguna u otra manera aunque...

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Beatman Performance Training: Semana 18

Ya nuestro BPT se hace mayor de edad Semana 18 y no paramos! ¿Qué tal lo pasasteis con el Entreno en Olas de la semana 17? Espero que no tragaseis mucha agua… La cuestión es que creo que no ha dejado...

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Maca andina, Beneficios y Propiedades

La maca, maca andina o maca peruana, se trata de una planta herbácea que se cultiva en altitudes de hasta 4400 msnm en la zona andina del Perú. Por el alto poder nutritivo de sus raíces, se ha...

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Tendinopatía rotuliana, ¿qué la produce y cómo recuperarse?

Una tendinopatía es una lesión en la que se producen alteraciones tisulares que a nivel de los tendones. Entre ellos, el tendón rotuliano se sitúa por debajo de la rótula y es la continuación por...

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Cómo mejorar tu rendimiento con la dieta

Uno de los objetivos principales en la preparación de cualquier deportista de alto rendimiento, ya sea de fuerza o resistencia, es la de mejorar la composición corporal sin perjudicar el rendimiento....

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Top 5 culturistas que hicieron historia

La historia del culturismo ha dejado como legado una larga lista de deportistas que marcaron el camino y se convirtieron en modelo a seguir, tanto por su desempeño físico, como por su perseverancia y...

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